budowa mięśni

[...] inaczej bedzie ci brakowalo energi na cwiczenia. Redukcje wegli stosuje sie przy niskim poziomie fatu. Przy duzej nadwadze i na poczatku cwiczen jest mozliwe jednoczesna budowa miesni i redukcja tluszczu. Potem jest juz coraz ciezej i lepsze efekty w spalaniu %bf sie osiaga stosujac cykle masowania i redukcji. Najwazniejsza jest ilosc kcal [...]

Gigant.. Waga 90 kg, ręka 43 cm, klatka coś 120cm na luzie maxów nie sprawdzam.. To tak w skrócie.. przez pierwszy tydzień polece 100 mg a potem przez 3 tyg po 150 mg ;) tak stałą dawkę.. Nie ma sensu robić piramidy moim zdaniem.. Gdyż i tak nie zrobie więcej mięśnia tylko więcej wody bym pociągnął a to nie ma sensu.. Budowa mięśni to proces, nie [...]

[...] a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam antykatabolikiem, ale jej roli bym nie przecenial - najwazniejsze to dobrze [...]

[...] sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 40kg Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń pomoc 10kg Celem jest jednoczesna redukcja brzucha (95cm w pasie) i budowa mięśni. Przed każdym treningiem bieżnia 5 minut 7km/h i po treningu 10-15minut to samo tempo. Czy poniższe zapotrzebowanie dla mnie będzie w porządku? 2200 kcal (B: [...]

[...] zyskały suchą masę mięśniową, nie doświadczają częstego problemu, jakim jest odkładanie się tłuszczu wokół narządów. Co więcej, mimo deficytu kalorycznego, możemy nadal budować mięśnie. To oczywiście reklama środka. Jednak rzeczywistość jest nieco inna. -Na stawy -tak. -gęstość mięśnie -nie wierzę - na kortyzol -tak. -odkładanie [...]

[...] wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa. wszystko zalezy od całokształtu bilansu i rozkladu BTW. Nie ma zadnych przeciwskazań do spozywania ww na kolacje, co wiecej- wiele [...]

Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z [...]

Dzieki lololole za wsparcie. Moi znajomi mowia ze zeby tyle stracic to potrzeba co najmniej 2 lat. Ja nie chce tyle czekac, bo mam tego dosc. Trening jest chyba gites, bo daje z siebie na maxa: ok 3x w tygodniu fitness (2h na przyrzadach - budowa miesni + 1h orbitrek), 1x w tygodniu basen, ok 5x w tygodniu 1h wieczornej jazdy na rowerze.

[...] potem troche lepiej, ale wciąż tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65fcb3e2be6f4fd6a1da2df6c57cd856.jpg I wole już tak nie wyglądać, a wiem że budowa mięśni równa się przybieranie znowu w tłuszcz, i wole najpierw wyglądać tak: https://p.gr-assets.com/540x540/fit/hostedimages/1379759161/185768.jpg I wtedy brac się za [...]

21 lat, 178cm 85kg redukcja tluszczu + budowa mięśni ( nie masy ) http://img257.imageshack.us/my.php?image=dietaq9.png

FBW - full body workout. Pytasz w dziale odchudzanie, a jednoczesna budowa mięśni i redukcja tłuszczu zdarza się nielicznym także o to się nie martw. ;-) Pomijając już aspekty harmonijnego rozwoju czytając o FBW przeczytasz też jakie zalety w redukcji tłuszczu mają ćwiczenia podstawowe jak Przysiady, Push Press, Martwy ciąg i inne angażujące [...]

[...] można wywnioskować, działać nam przyjdzie w cięższych, niż w pozostałej części roku, okolicznościach. Powinniśmy się zatem zastanowić, co zrobić, by ten ważny dla nas, okres budowania formy, przebiegał jak najbardziej płynnie, bez zakłóceń. Po pierwsze, musimy zadbać o odpowiedni styl życia. Po drugie, jedzmy warzywa i owoce bo to one są podstawą [...]

dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.

nie ma reguły na to ile powinno sie tyc, trzeba obserwowac organizm i patrzec na sklad ciala czy czasem ta waga to nie tluszcz zamiast miesni, poza tym jak waga nie idzie 4 dni to nic nie znaczy , budowa miesni to proces dlugotrwaly, tu trezba cierpliwosci

Marcin922 ale budowa miesni(sily) wcale nie polega na tym,abys byl zmeczony. podstawy sie klaniaja. idz juz cwiczyc i zacznij jesc!!!! bo tu masz problem,anie z planem. ...a wolnmym czasie poczytaj troche o fizjologii,anatomii,pracy miesni.....

Skoro spalanie tłuszczu i budowa mięśni są możliwe to chciałbym się dowiedzieć jak to zrobić? Oczywiście chodzi mi o jednoczesne spalanie tluszczu i budowe miesni }:-( Zmieniony przez - djn95 w dniu 2012-09-21 14:45:43

[...] dojsc, zebys mial progres? 3g testosteronu? Jedzcie na konsultacje do jakiegos zawodnika - 750mg testosteronu to jest maksymalna dawka, bo po co wiecej? Kazdy madry wie, ze budowa miesni to proces, a nie 12 tygodni na 5g androgenow lacznie. Mialem kolesia ktory gubil duze ilosci miecha na PCT. No nie bylo bata zeby nie mial cholernych spadkow. [...]

no i wlasnie tak to wyglada, budowa miesni to proces. Co do cyklu hmm bedziesz zadowolony z mety bo to dobry srodek , problem jednak w tym, ze wlasnie jak pisze kakini jak ma sie to na pct? jak ogolnie wygladaja u Ciebie spadki masowe i jak zmienia sie wyglad? o sile mi nie chodzi.Bo jesli na tak wysokiej dawce ww nie ma progresu naturalnie nawet [...]

[...] nie wiem o jakie opanowanie ci chodzi ,mógł byś wyjaśnić . Rekompozycja zdaniem wielu jest niemożliwa , ja uważam że w jakimś zakresie jest możliwa u początkujących , ze względu na nowy bodziec i żadna wiedza tu nie jest potrzebna . A wiedza dzisiejsza , mówi że najskuteczniejsza jest budowa mięśni z nadwyżką kaloryczną . CZYŻ NIE ?

[...] że w jakimś zakresie jest możliwa u początkujących , ze względu na nowy bodziec i żadna wiedza tu nie jest potrzebna . A wiedza dzisiejsza , mówi że najskuteczniejsza jest budowa mięśni z nadwyżką kaloryczną . CZYŻ NIE ? Zdaniem jakich wielu? 8-) Twoich kolegów z siłowni, którzy wiedzą o treningu, diecie, suplementacji i regeneracji tyle co [...]